po przerwie

Siema wrzucam cos nowego. Szalu nie ma, wracam do silowni po przerwie, ostatnie pol roku zmarnowane, waga spadla do prawie 70 kg ... coz. Zycie. Od miesiaca wzialem sie ostro za siebie, waga teraz ok 85-86 ps. jak zwykle plecy ... heheh na pierwszy ogien Zmieniony przez - future007 w dniu 2010-03-19 19:11:34

Longu01 nie czytasz nie rozumiesz nie bede ci pocił . 1.wiosłowanie po przysiadzie może zmęczyć ci zbyt prostownik grzbietu tym bardziej ze jestes po przerwie . 2.dwa ćwiczenia w zestawie na klate %-) 3.Klata:Wyciskanie hantli skos + 3x12-8 4.Wyciskanie hantli skos w dół 2x12-8 Biceps i triceps na jednej sesji , to małe partie i pracują w [...]

[...] nie znalazł się w kadrze meczowej. W pierwszej części spotkania na listę strzelców wpisali się Jan Vennegoor of Hesselink w 15. i Massimo Donati w 42. minucie. Po przerwie w ciągu trzech minut (od 56 do 59 minuty) padły następne dwie bramki dla "The Bhoys". Najpierw na 3:0 podwyższył Japończyk Shunsuke Nakamura, a chwilę [...]

[...] wyciskanie na barki 40kg (!) / 8,8,8 unoszenie na boki 15,15,15 unoszenie sztangi do brody szerokim chwytem 15,15,15 triceps wyciag 8,8,8 triceps uginania do "tylu" 10,10,10 trening po przerwie fatalny wprost :/ ta sraka troche zjadla ze mnie sily, az boje sie jutrzejszych siadow, o lawie w piatek i martwym w sobote nie wspomne.

[...] od lat odbywaly sie dwa tygodnie przed AC, wiec jak ktos sie szykowal do Columbus mogl "zahaczyc" o IM. Ciekawe czy Haidar wystartuje i jak bedzie wygladal po przerwie. Haley 7-6 tyg przed. Zmieniony przez - scR w dniu 2008-12-16 15:47:12 Zmieniony przez - scR w dniu 2008-12-16 15:47:22 Zmieniony przez - scR w dniu 2008-12-16 [...]

witam po przerwie wskoczylem na mała mase zaczynam 10 tydzien, jeszcze 4 tygodnie i wracam na redukcje. chcialbym przedstawic foto i diete z jaka zamierzam wskoczyc na poczatek prosze o rady udka bede zamieniane na inne miesa a ryz na inne produkty. Wiem podlalo dlatedo chce redukowac wymiary z redu i obecne. na redukcji: waga-78 biceps-42 [...]

Staż treningowy na siłowni: około 7 miesięcy (była przerwa 3 miesiące) czyli rozumiem że wracasz po przerwie ? pozdrawiam .

[...] poredukuje jeszcze z pare tyg i wracam na mase, trudno mimo 20% bf bede masował najwyzej znowu sie zaleje.... Zostawmy to bo mam wazniejsze pytanie: 2 dni temu we wtorek, po przerwie 2 tyg byłem na treningu, robiłem fbw, i na drugi dzien strasznie mnie wszystko boli, to samo jest teraz czyli w czwartek, gdzie powinienem iść na trening zgodnie z [...]

Witam. Wróciłem na siłownie po przerwie. 2msc ćwiczyłem 5x w tym (klatka/plecy/bic+tric/barki/nogi) i później 2msc rownież 5x tyg z tym że innym planem. Obecny mam wrażenie, że nie jest zbyt dobry i nie daje efektów, chciałbym go zmienić - tylko na jaki? Znów split czy może np push pull ? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Hwk5 w dniu [...]

Witam. Wróciłem na siłownie po przerwie. 2msc ćwiczyłem 5x w tym (klatka/plecy/bic+tric/barki/nogi) i później 2msc rownież 5x tyg z tym że innym planem. Obecny mam wrażenie, że nie jest zbyt dobry i nie daje efektów, chciałbym go zmienić - tylko na jaki? Znów split czy może np push pull ? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Hwk5 w dniu [...]

Tydzien roztrenowania, nastepny w ogole bez siłowni, nie bede mial czasu. Po przerwie delikatnie podbije weglowodany. Waga : 85,5 i nizej nie spadnie :) http://i46.tinypic.com/2rvymwj.jpg

[...] ugięcia pełne z lekkim akcentem barków + wycisk wąskim chwytem 3s - modlitewnik + pompki na poręczach 3s - młotki + pompki w podporze tyłem 3s Właściwie teraz jestem po przerwie regeneracyjnej i przystawiam się do nowego treningu, prawdopodobnie będzie to FBW. Co do informacji o mnie to przedstawiają się tak: Staż treningowy: 14 miesięcy [...]

Po przerwie wracam na forum. Zapraszam do zadawania pytań związanych z treningiem i odżywianiem ( zwłaszcza w zakresie "robienia rzeźby").

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

tak w poniedzialki ok 18 jest najgorzej. Ja bede jutro ok godziny 20 w koncu po przerwie

09.01.13. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 5km na ergo - wynik: 18:51.7 Ćwiczenia na mięśnie brzucha Dobry wynik po przerwie świątecznej:-)). Nie czułem zmęczenia. Chociaż dziś jestem na nogach od 6 bo miałem na zajęcia na 7:30}:-(. Prawie mam też temat mojej magisterki:-)). wirda - Ja wiem, że ty wiesz, ale inni mogę nie wiedzieć;-).

[...] - luźno nogi, a siła ma iść z ruchu bioder. Brzuszki Grzbietki 20.02.13. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 3km na ergo - wynik: 3:10.8 Pierwsze treningi po przerwie. Na TKD dobrze, a na ergo sieczka%-). Ale trzeba się zbierać, bo zawody za pasem. Z tego co się zdążyłem zorientować to nie jedziemy na AMP w ergometrze i [...]

Dobra Jesli zaczynasz po przerwie to proponuje tak: Kup białko w zaleznosci od ilosci w diecie dostarczaj 1-3 porcji po 30g Ultimate prostar lub supreme Jako porcja nocna dobra jest czysta kazeina firmy performance i tu proponuje 30-40 g przed snem po treningu i przed stosuje aminokwasy anabolic bcaa system treca z tauryną, nawet po 10 sztuk na [...]

Ku ostatecznemu wyjaśnieniu bo z fotek to jednoznacznie nie wynika 1 fotka - sędzia przerywa by sprawdzić sakurabę zawodnicy WSTAJĄ! i idą do narożników 2 fotka - po przerwie znowu powrót do walki i Arona kładzie się tak jak w momencie przerwania przez sędziego, widać że sędzia trzyma za nogę Aronę i ciągnie do pół-gardy 3 fotka - Arona zgodnie z [...]

Mozesz trenoawć w inne dni ? Jak wracasz po przerwie to ACT/FBW sobie zrób 6-8 tygodni a potem na splita przejdz.